Эта гимнастика проста и очень эффективна. Ее можно выполнять лежа, сидя, стоя, в зависимости от Вашего удобства и состояния здоровья. Мы рекомендуем начинать «Восьмерки» после прекращения активного воспаления в суставах.

Принципы выполнения следующие:

1. Поочередно в каждом суставе выполняется движение, при котором конечность ниже сустава описывает в воздухе цифру «8». 5-10 «восьмерок» влево и столько же вправо. Затем столько же движений влево и вправо в виде лежащей цифры «∞».
2. «Восьмерки» для позвоночника выполняются лежа на спине. Сначала раскидываем руки в стороны и приводим оба колена к животу. Описываем горизонтальные и вертикальные восьмерки соединенными вместе коленями. Затем укладываем ноги на пол, а руки вытягиваем перед собой к потолку и сцепляем пальцами в замок. Описываем горизонтальные и вертикальные восьмерки соединенными вместе руками.
3. Размер «восьмерки» должен быть максимально возможным, но не следует форсировать объем движения через боль или прибегая к посторонней помощи.
4. Если Вы переносите «Восьмерки» хорошо, то спустя 1 месяц занятий можно взять легкие гантели или утяжелительные манжетки. Согласуйте это с Вашим доктором.
5. Если после выполнения упражнений появились неприятные ощущения, лучше сообщите об этом своему доктору, по телефону или лично.